Puterea uleiului de menta: 10 beneficii asupra sanatatii




Menta cu aroma ei puternica, proaspata si revigoranta are o traditie indelungata de utilizare ca medicament. Efectele ei terapeutice erau cunoscute inca din antichitate, iar astazi, cercetarea stiintifica a continuat sa dovedeasca ce culturile antice stiau deja, si anume, ca menta este unul dintre remediile naturiste valoroase. 

De ce sa folosesti ulei esential de menta? In primul rand, pentru ca uleiul esential concentreaza toate principiile active ale plantei. Datorita continutului sau ridicat in mentol, care se leaga de receptorii nervosi sensibili la rece, uleiul de menta are proprietati analgezice, anestezice, antipruritice. In al doilea rand, dincolo de ceea ce simtim sau intuim, se ascund si alte proprietati curative: antiseptice, digestive si imunostimulante. Iata aici 10 utilizari valoroase ale uleiului esential de menta, pe care poti sa le iei in considerare la ingrijirea sanatatii tale:


1. Sindromul intestinului iritabil

In decursul anilor '80, cercetatorii s-au gandit de profite de proprietatile antispasmodice ale mentei si sa ingrijeasca durerile pacientilor cu sindrom de intestin iritabil. Pentru a se asigura ca ajunge in intestin, uleiul de menta s-a administrat sub forma de capsule prevazute cu un strat rezistent la acidul din stomac. Un studiu italian din 2007 a constatat ca simptomele s-au redus semnificativ la 75% dintre pacientii cu sidrom de colon iritabil care au luat ulei de menta timp de o luna, iar o metaanaliza din 2008 confirma intr-adevar eficacitatea lui. In 2011, un studiu australian a descoperit ca menta activeaza un canal "antidurere" din colon, ceea ce explica puterea ei de calmare la nivelul tractului gastro-intestinal.


2. Tulburari gastrice si intestinale

Intelepciunea populara sugereaza ca menta ar ajuta in toate problemele gastrointestinale, variind de la greata la crampe menstruale. Astfel, uleiul de menta este o alternativa eficienta la medicamente, cum ar fi Buscopan, pentru reducerea spasmelor intestinale. De asemenea relaxarea muschilor favorizeaza eliminarea gazului, ameliorand si durerile abdominale.

La persoanele cu tulburari gastrointestinale functionale, uleiul de menta poate fi util pentru a imbunatati evacuarea gastrica. Daca ai stomacul deranjat, incearca sa bei un pahar mic de apa in care sa adaugi 2-3 picaturi de ulei de menta. S-a constatat, de asemenea, ca simptomele de dispepsie functionala s-au diminuat semnificativ prin suplimentarea cu ulei de menta in amestec cu ulei de chimen.


3. Reduce greata in chimioterapie

Uleiul de menta reduce eficient greata in chimioterapie in comparatie cu celelalte tratamente standard pe baza de medicamente.


4. Sistemul respirator

Uleiul de menta actioneaza ca un expectorant si un decongestionant. Se poate masa pieptul cu acesta sau se poate inhala sub forma de vapori pentru a decongestiona nasul si a calma tusea. Pentru ingrijirea sinuzitelor se amesteca cu uleiul esential de eucalipt, tree tea si rozmarin.


5. Carii dentare si respiratie urat mirositoare

Uleiul de menta s-a dovedit superior clorhexidinei, o substanta antiseptica din apa de gura si unele paste de dinti, in prevenirea si indepartarea placii si cariilor dentare. Se poate adauga o picatura direct in pasta de dinti.


6. Dureri de cap

Mentolul te ajuta sa te relaxezi si amelioreaza durerile de cap. Incearca sa tamponezi cu cateva picaturi incheietura mainii sau sa le pui pe o bucatica de panza si apoi sa inhalezi aroma. Se poate face un masaj usor cu miscari circulare cu o picatura pe tample, frunte sau pe partea din spate a gatului pentru a elibera presiunea din cap.


7. Stress

Prin senzatia de racoare pe care o produce, uleiul de menta are un efect stimulant asupra organismului. Adaugand cateva picaturi in baie sau in gel dus, apare o detensionare aproape instanta. De asemenea, se poate pune intr-un aromatizor, in amestec cu alte uleiuri esentiale pentru eliminarea stresului.


8. Dureri musculare

Uleiul de menta atenueaza spasmele, durerile si inflamatia musculara. Cand ai aceste probleme, incearca sa-l adaugi in crema ta obisnuita de masaj sau direct in apa de baie fierbinte.


9. Astm

Menta contine acid rozmarinic, prezent de asemenea si in rozmarin, care ajuta la reducerea inflamatiei in astm.


10. Par si piele

Uleiul de menta se poate pune in sampoane si diverse lotiuni pentru pentru ingrijirea pielii cu unele probleme. Efectul sau racoritor ajuta la calmarea mancarimii, iar proprietatile lui antiseptice il fac eficient in combaterea matretii scalpului.

Uleiurile esentiale concentreaza principii active puternice care pot da reactii adverse, de aceea trebuie folosite cu precautie, testandu-ti toleranta si respectand dozajele si indicatiile producatorului. 


Daca ti-a placut acest articol, alatura-te, cu un simplu LIKE, comunitatii noastre de cititori de pe pagina de facebook.


Surse: http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2013/10/14/peppermint-health-benefits.aspx

http://www.huffingtonpost.com/2013/12/07/health-benefits-peppermin_n_4393421.html

http://www.healthyandnaturalworld.com/25-uses-for-peppermint-essential-oil/ 

http://www.passeportsante.net/fr/Solutions/PlantesSupplements/Fiche.aspx?doc=menthe_poivree_ps 

miercuri, 4 iunie 2014
Posted by Cathel Selina

13 cauze surprinzatoare ale constipatiei


Ce cauzeaza constipatia? Ei bine, vinovatii evidenti par a fi o dieta saraca in fibre, ignorarea repetata a nevoii de a merge la toaleta, un consum de apa insuficient sau o lipsa de exercitiu fizic. Dar constipatia poate sa aiba si alte cauze, mai putin cunoscute, inclusiv anumite medicamente si suplimente, precum si afectiuni medicale grave. Iata aici o lista cu 13 cauze posibile ale constipatiei, pe care este bine sa le iei in considerare:


1. Hipotiroidismul

Hipotiroidismul, o dereglare a glandei tiroide, incetineste procesele metabolice ale organismului, chiar si activitatea intestinului. Asta nu inseamna ca toata lumea cu o tiroida hipoactiva are constipatie si ca in toate cauzele de constipatie glanda tiroida este neperformanta. Totusi este bine ca o persoana tanara, care este constipata mai mult decat normal, sa-si faca analizele de glanda tiroida, spune Carla Ginsburg, profesor la Harvard Medical School din Boston.


2. Calmantele

Analgezicele, inclusiv drogurile, pot provoca constipatie. O multime de receptori pentru aceasta clasa de medicamente sunt in tractul digestiv, spune Thomas Park, gastroenterolog la University Rochester Medical Center din New York. In general, este o idee buna pentru cei care folosesc aceste medicamente si au probleme cu constipatia sa ia si un laxativ bland pe perioada tratamentului.
Unele studii au sugerat ca ar putea exista un risc mai mare de constipatie pentru oamenii care sunt utilizatori cronici de antialgice, cum ar fi aspirina si ibuprofenul.


3. Ciocolata

Exista unele dovezi ca ciocolata poate provoca constipatie, desi anumite studii spun ca ciocolata ii ajuta pe unii oameni impotriva constipatiei, spune dr. Parker. Intr-un studiu din 2005, persoanele cu constipatie cronica sau sindrom de colon iritabil au spus, de mult mai multe ori in comparatie cu oamenii fara aceste probleme, ca ciocolata le-a cauzat constipatie (tot asa cum au facut-o bananele si ceaiul negru). Elimina sau redu ciocolata, daca crezi ca ea ar putea fi cauza constipatiei tale.


4. Vitaminele

Vitaminele in general nu cauzeaza constipatie, dar anumiti compusi ca fierul sau calciul pot fi o problema. Nu mai lua calciu sau fier, cu exceptia cazului cand ai nevoie, si atunci impreuna cu un laxativ care sa contracareze acest lucru, spune dr. Ginsburg, purtator de cuvant pentru Asociatia Americana de Gastroenterologie.


5. Abuzul de laxative

Unele laxative actioneaza prin stimularea activitatii intestinului. Astfel de laxative ar trebui luate doar ocazional. Daca sunt folosite pe termen lung, laxativele stimulante pot duce la dependenta, ceea ce inseamna ca organismul tau pur si simplu nu va functiona corect fara ele. Laxativele stimulante includ Dulcolax, Senna si multe altele.
Nu lua niciun medicament, inclusiv laxative, pentru mult timp fara a cere mai multe informatii de la medicul tau sau fara a citi instructiunile din prospectul medicamentului.


6. Prea multe lactate

O dieta bogata in branza, carne si oua poate incetini digestia. Solutia? Redu consumul de astfel de alimente si creste aportul de fibre la 25-30 g pe zi. Ai grija de asemenea sa eviti alimentele de tip fast food si alimentele rafinate, care sunt in general sarace in fibre, sfatuieste dr. Park.


7. Antidepresivele

Constipatia poate fi asociata cu un inhibitor selectiv al recaptarii de serotonina (SSRI) din unele antidepresive. Daca esti in situatia de a lua un antidepresiv si are acest efect secundar, atunci s-ar putea sa ai nevoie de un laxativ bland.


8. Depresia

In mod ironic, am vorbit mai devreme despre antidepresivele menite sa trateze depresia, dar depresia, la randul ei, da constipatie. Ca si hipotiroidismul, depresia provoaca o incetinire generala a proceselor normale ale organismului, inclusiv a intestinului. Persoanele cu sindrom de colon iritabil, care poate fi strans legat de depresie, sunt de asemenea predispuse la constipatie, spune dr. Park.


9. Antiacidele

Antiacidele sunt foarte bune pentru combaterea arsurilor la stomac, dar unele pot provoca constipatie, in special cele care contin calciu sau aluminiu, spune dr. Park. Din fericire, exista mai multe optiuni, astfel incat in cazul in care apare o problema cu un medicament, poti incerca altceva. De asemenea, poti reduce riscul de arsuri la stomac daca nu mananci prea mult la masa. Si consumul de mai putine alimente grase si cresterea celui de fibre te ajuta in prevenirea acestei probleme.


10. Medicamentele de tensiune si alergie

Constipatia poate fi un efect secundar al medicamentelor obisnuite folosite in tratarea hipertensiunii arteriale, cum ar fi blocantele canalelor de calciu si diureticile. Diureticele, de exemplu, scad tensiunea arteriala prin cresterea volumului de urina care scoate apa din sistem. Cu toate acestea, de apa este nevoie pentru a pastra scaunele moi si a le inlesni evacuarea. Antihistaminicele utilizate in tratarea simptomelor de alergie pot fi de asemenea o cauza de constipatie.


11. Bolile inflamatorii intestinale

Boala inflamatorie intestinala include doua afectiuni cronice: boala Crohn si colita ulceroasa. Ambele pot provoca crampe, pierderea in greutate, scaune cu sange si alte simptome. Diareea cronica este comuna in ambele afectiuni. Totusi si constipatia poate aparea in aceste boli, dar daca nu se asociaza cu alte simptome, este putin probabil ca ea sa fie cauzata de boala inflamatorie intestinala.


12. Nasterea

Constipatia este obisnuita in timpul sarcinii, dar nasterea poate fi intr-adevar o problema, probabil din cauza muschilor abdominali disfunctionali sau utilizarii de antialgice sau de anestezice in timpul nasterii. De asemenea, pot exista unele dureri de perineu imediat dupa nastere, astfel incat teama de durere poate fi un factor important de constipatie, spune dr. Park.


13. Diabetul si afectiunile neurologice

Diabetul poate cauza leziuni ale nervilor, care afecteaza capacitatea organismului de a digera alimentele. Cele mai multe persoane cu diabet avansat se confrunta cu aceasta dificultate. Totusi, este rezonabil sa faci un test de glicemie daca esti constipat regulat, spune dr. Ginsburg.

Afectiuni neurologice, ca scleroza multipla sau boala Parkinson, pot determina constipatie. De obicei, acestea se asociaza cu alte simptome cum ar fi probleme urinare, vedere dubla sau probleme de mers, spune dr. Ginsburg.


Daca ti-a placut acest articol, alatura-te, cu un simplu LIKE, comunitatii noastre de cititori de pe pagina de facebook.


Sursa: http://www.huffingtonpost.com/2011/03/16/13-surprising-causes-of-c_n_836159.html#s253939title=Too_Much_Dairy 








duminică, 1 iunie 2014
Posted by Cathel Selina

Tratamente simple ale candidozelor externe




Fiecare dintre noi are in organism sute de specii de microbi (bacterii si fungi) care in mod normal se dezvolta armonios si traiesc in simbioza. Cand microflora ta este echilibrata, toti acesti microbi sunt benefici: te protejeaza de infectii mentinand intr-o stare buna peretele intestinal, participa la digestia alimentelor si intaresc imunitatea naturala. Din pacate, cateodata echilibrul este deranjat de diversi factori si apar problemele.  

Candida Albicans este o ciuperca care se gaseste in intestin dar si in alte parti ale corpului: gura, gat, zone genito-urinare. Cand esti infectat cu Candida Albicans se spune ca suferi de micoza, sau mai precis de candidoza. Aceasta face parte din randul bolilor mai putin mediatizate si se crede ca afecteaza un numar mult mai mare de oameni decat se presupune in general. 

Simptomele variaza in functie de zonele care sunt afectate: gura, unghii, degete de la piciare, vagin. Candidoza poate provoca sindromul de colon iritabil, astm, balonari, fibromialgie, oboseala cronica, etc. Daca banuiesti ca ai candidoza este bine sa actionezi cat mai rapid posibil. Vestea buna este ca sunt destule mijloace relativ simple de lupta impotriva ei si cu cat infectia dateaza de mai putin timp, cu atat poti sa te vindeci mai repede.

Tratamente pentru diferite tipuri de micoze

Candidoza gurii se poate trata cu o solutie de apa oxigenata si bicarbonat de sodiu. Se pune intr-un pahar cu apa calda (aproximativ 300 ml) o lingurita de apa oxigenata 10% si o lingurita de bicarbonat de sodiu. Se face o gargara cu acest amestec timp de un minut, se scuipa si se clateste gura cu apa. Se repeta de cateva ori pe zi timp de mai multe zile pana la disparitia micozei. Apa oxigenata dezinfecteaza, dar este descompusa rapid de enzimele din saliva in oxigen si apa. Pentru a-i imbunatati actiunea, este bine sa se faca aceeasi operatiune si cu extract de seminte de grapfruit. Extractul va ramane in spatiile interdentare si va mentine efectul antiseptic al apei oxigenate. Cu toate acestea, cum gura risca sa se reinsamanteze cu bacterii si ciuperci din mediu si din alimente, se recomanda ca tratamentul cu extract de seminte de grepfruit sa continue cateva zile seara inainte de culcare si chiar sa se mentina mai mult timp pentru a se evita recidiva.

In infectia fungica vaginala se poate utiliza unguentul cu oxid de zinc (pentru inflamatia portiunii exterioare). Daca micoza vaginala este profunda, se incepe prin a face o clatire, in fiecare seara, cu solutie de extract de seminte de grepfruit timp de o saptamana, apoi se introduc ovule cu Lactobacillus rhamnosus pentru a reinsamanta vaginul cu flora de protectie.

In cazul micozei de la degetele picioarelor pentru inceput se bandijioneaza cu o solutie concentrata de apa oxigenata si bicarbonat de sodiu, apoi se aplica cu un pansament de bumbac tinctura de iod diluata cu apa, iar in final se unge cu unguent cu oxid de zinc. Ciupercile fiind prezente si in incaltaminte, este bine sa se presare in interiorul lor putina pudra dezinfectanta cu acid boric.

Daca este vorba de micoza la nivelul unghiei, se aplica tinctura de iod concentrata sub unghie pana infectia dispare (tinctura de iod are un puternic efect antiseptic care se prelungeste in timp). Cand locul este foarte infectat, este bine ca iodul sa patrunda cat mai adanc sub unghie. Prin urmare, este necesar sa se curete bine unghia inainte de tratament.


Tratamentul de fond

Nu este suficient sa se trateze micozele doar extern. Trebuie de asemenea sa se ia in considerare si alte masuri care sa impiedice flora fungica sa devina majoritara in intestin si tractul urogenital.

In primul rand este important sa se adopte un regim alimentar fara zaharuri simple (zahar, glucoza, maltoza, lactoza) si drojdii (paine, bere) dar bogat in ceapa, usturoi, crucifere (de tipul verzei) si ulei de masline. Se recomanda de asemenea sa se manance fulgi de cocos bogati in acid caprilic si sa se bea ceai de rozmarin si fenicul (anason). Este de preferat sa se evite consumul de branza mucegaita.

A doua masura consta in insamantarea tubului digestiv cu o flora probiotica inhibitoare de flora fungica. Anumite tulpini de Lactobacillus si Propionibacterium au fost selectate pe criteriul ca pot inhiba dezvoltarea florei fungice. Pentru a fi eficiente, probioticele trebuie luate dimineata pe stomacul gol, cu cel putin 15 minute inainte de a manca, astfel incat probioticul sa treaca repede prin stomac si sa ajunga in intestin. Problema este data de faptul ca probioticul poate fi distrus de aciditatea ridicata din stomac.Timpul necesar pentru regenerarea microflorei, contaminata de Candida Albicans, este de la 2 la 6 luni in functie de cat de veche este ciuperca.

A treia masura presupune sa se ia inainte de masa de pranz si cea de seara (si nu in amestec cu probioticele) extracte naturale si uleiuri esentiale care au un caracter inhibitor al florei fungice. Exemplele includ extracte de propolis si usturoi, cimbru, pin, frunze de maslin, scortisoara, cuisoare, arbore de ceai, seminte de grepfruit. Acestea trebuie utilizate cu precautie pentru ca sunt produse active puternice ce pot provoca iritatii de-a lungul mucoasei, precum si alte efecte adverse in organism. Inainte de a le folosi, este bine sa apelezi la recomandarile unor terapeuti experimentati. 


Daca ti-a placut acest articol, alatura-te, cu un simplu LIKE, comunitatii noastre de cititori de pe pagina de facebook.


Sursa: http://www.santenatureinnovation.com/etes-vous-infeste-de-candida-albicans-2/
joi, 29 mai 2014
Posted by Cathel Selina

Ne pare rau, dar nu exista zahar sanatos


Nu ne place sa fim purtatori de vesti rele, dar simtim nevoia sa clarificam o conceptie total gresita: nu exista zahar sanatos sau zahar "mai putin rau". Organismului tau nu-i pasa daca zaharul este "organic", "nerafinat" sau "total natural", si cu siguranta nu-i pasa ce zahar consideri tu potrivit pentru consum. Hai sa vedem cu ajutorul stiintei nutritionale ce sta in spatele acestui aliment.


In primul rand, tot zaharul este zahar

Nu este un secret ca un consum ridicat de zahar are efecte nocive asupra sanatatii - studiile l-au legat de obezitate, diabet si risc crescut de boli de inima, pentru a numi doar cateva afectiuni. Sigur ca ai nevoie de carbohidrati, zaharuri simple si complexe, pentru a fi convertiti in energie. Dar trebuie sa fii atent la zaharul adaugat in alimentele si bauturile tale preferate.

Deci, de ce nu poate fi considerat sanatos zaharul ca mierea raw, siropul de agave si alte tipuri de zahar. Pentru ca, asa cum spune dr. Marion Nestle, profesor de nutritie la Universitatea din New York, "zaharul este zahar, din pacate - ceea ce inseamna ca nu conteaza tipul de zahar consumat, fie ca este vorba de zahar de masa rafinat sau de sirop de artar "plin de vitamine si minerale", deoarece creste puternic nivelul de glucoza din sange". "Mineralele nu contracareaza caloriile si hormonii", declara Nestle.

Dr. Jamie David, profesor asistent in cadrul Departamentului de Stiinte Nutritionale de la Universitatea din Texas, a explicat ca "In cele din urma, toate acestea au efecte similare asupra obezitatii. Nu sunt date care sa sugereze ca daca consumi mai multe calorii din miere, le depozitezi in mod diferit." 


Zaharul este o combinatie de fructoza si glucoza

Pentru a intelege de ce "zaharul este zahar", trebuie sa stii in primul rand ce este zaharul. Ceea ce de obicei se refera la zaharul de masa, este de fapt zaharoza, un compus format din 50% glucoza si 50% fructoza. Cei mai multi indulcitori calorici, inclusiv asa-numitii indulcitori sanatosi, contin un raport de glucoza si fructoza, care declanseaza reactii cheie in organismul tau. Kristian Kirkpatrick, dieteticean si manager la Cleveland Clinic Wellness Institute, a declarat ca atunci cand consumi zahar, procesul metabolic incepe imediat ce el ajunge in gura. Dar cea mai mare parte a zaharului este absorbit la nivelul intestinului subtire, unde este metabolizat si ajunge in sange. Zaharul este transformat in glucoza, sursa de energie preferata de organism. In timp ce ofera combustibil celulelor pentru buna lor functionare, glucoza poate duce la cresterea in greutate. Cu cat zaharul este absorbit si utilizat mai rapid, cu atat este mai ridicat nivelul de glucoza din sange, respectiv creste secretia de insulina.

Insulina este hormonul care introduce glucoza in celule, iar dupa ce organismul tau isi ia tot ce are nevoie, o transforma in glicogen si o depoziteaza pentru a fi folosita atunci cand este nevoie de energie, spune ea, mentionand ca aceasta este o explicatie de baza a procesului metabolic.

Fructoza sau "zaharul din fructe", se metabolizeaza diferit, ficatul avand un rol important, iar nivelul de insulina nu este la fel de mare ca si atunci cand se ingera glucoza (acest lucru se datoreaza indicelui glicemic mai mic al fructozei). Insulina declanseaza raspunsul hormonal care spune creierului tau ca esti satul. De aceea in cazul fructozei este mai usor sa mananci in exces. Efectele zaharului bogat in fructoza este un subiect controversat in lumea nutritiei, deoarece fructoza este de multe ori acuzata de conditii ostile pentru sanatate: creste colesterolul rau, rezistenta la leptina (hormon responsabil de senzatia de satietate) si acidul uric, explica Kirkpatrick. Fructoza poate fi tolerata in cantitati mici, dar tot mai multe studii sunt in desfasurare pentru a determina daca si in cantitati mici prezinta risc pentru tulburari metabolice, cum ar fi rezistenta la insulina. Este demn de remarcat faptul ca unele din asa-numitele zaharuri "sanatoase", cum ar fi siropul de agave, sunt mai concentrate in fructoza decat zaharul de masa.

Cum zaharul nu este niciodata "sanatos", poti sa fii atent la consumul lui

Problema cu zaharul "sanatos" este efectul lui de "halo" pentru sanatate, ce face ca oamenii sa se simta mai bine atunci cand mananca mai mult din acesta. Dar dr. Davis a recunoscut ca "oamenii care folosesc miere, sirop de agave sau artar, sunt un pic mai atenti la sanatate, astfel incat acest lucru are efecte benefice".

Cand adaugi zahar in dieta ta, tine cont de faptul ca OMS recomanda ca zaharul sa nu depasesca 10% din aportul de calorii, in timp ce American Herth Association recomanda ca femeile sa consume zilnic mai putin de 100 de calorii, iar barbatii mai putin de 150 de calorii sub forma de zahar. Si nu conteaza daca este melasa organica sau zahar simplu - cantitatea este cea care face diferenta.

Incercarea de "a descifra" care tip de zahar este mai bun pentru consum, cu nivel superior de fructoza sau de glucoza, seamana foarte mult cu scenariul "de a alege otrava ta". Nu trebuie sa tai adaosul de zahar in sine, in conformitate cu Nestle, Davis, Kirkpatrick, secretul este sa limitezi consumul lui, indiferent de sursa. Si nu te lasa pacalit de zaharul "raw "(organic sau nerafinat), "natural", "total sanatos" din ziua de azi.


Daca ti-a placut acest articol, alatura-te, cu un simplu LIKE, comunitatii noastre de cititori de pe pagina de facebook.


Sursa: http://www.huffingtonpost.com/2014/05/19/healthy-sugar-sugars_n_5315969.html




sâmbătă, 24 mai 2014
Posted by Cathel Selina

5 lectii importante despre tigara electronica




miercuri, 21 mai 2014
Posted by Cathel Selina

7 greseli de alimentatie care iti saboteaza sanatatea




Cu atat de multe informatii disponibile in prezent, dar si cu multa dezinformare, calatoria in lumea alimentatiei sanatoase poate fi dificila. Iata cele mai frecvente greseli care se fac atunci cand vine vorba de a manca sanatos. Sunt lucruri pe care oamenii le considera ca fiind de ajutor in eforturile lor de a fi mai sanatosi, dar in realitate acestea le saboteaza sanatatea. Unele dintre ele s-ar putea sa te surprinda.


Ei cred ca exista un singur mod ideal de a manca pentru toata lumea

Raw, vegan sau paleo, e al meu! Alimentatia sanatoasa si dietele specifice sunt subiecte fierbinti zilele acestea. Dar adevarul este ca nu exista un mod corect de alimentatie pentru toata lumea. Ceea ce functioneaza pentru cel mai bun prieten al tau, poate sa nu mearga pentru tine. Aceasta filozofie este cunoscuta ca bioindividualitate.


Cred ca grasimile ingrasa

Totul a pornit de la o cercetare prost realizata si nerevizuita facuta in anii '80. Cel mai trist este ca atunci cand grasimea a fost eliminata din dieta, incidenta obezitatii a crescut foarte mult. De ce? Pentru ca orice indepartezi trebuie inlocuit si grasimea a fost inlocuita cu materiale de umplutura sub forma de zaharuri ascunse. Adevarul este ca organismul nostru are nevoie de grasime, impreuna cu glucide bune si proteine sanatoase, ca sa functioneze la niveluri optime si sa-si mentina greutatea corespunzatoare. Este de asemenea constatat ca in multe cazuri oamenii slabesc adaugand in dieta grasimi bune.


Nu stiu unde se ascunde zaharul

In detrimentul lor, cei mai multi oameni presupun ca produsele alimentare contin zahar numai daca au gust dulce. Nu este adevarat! Ketchupul, sosul pentru paste, painea tip sandwich, lactatele cu continut scazut de grasime, de fapt toate alimentele cu continut scazut de grasime au la fel de mult sau chiar mai mult zahar decat o felie de tort. Zaharul este instrumentul cu care industria alimentara te agata de produsele ei. Invata sa recunosti produsele cu zahar ascuns si alternativele la zahar. De ce? Pentru ca grasimea nu-i face pe oameni grasi, dar zaharul da.


Cred ca toate caloriile sunt egale

Ai cunoscut vreodata pe cineva care socoteste fiecare calorie pe care o pune in gura, insa nu pierde in greutate? Si face asta de mai bine de 10 ani. Este dureros pentru ca nu functioneaza, iar pe termen lung poate sa fie trist si incredibil de obositor. Sa lamurim ceva: 100 g de biscuiti cu continut scazut de grasime au un efect total diferit in organismul tau decat 100 g de avocado. Si ghici ce? 100 g de biscuiti iti afecteaza sanatatea, in timp ce avocado o imbunatateste semnificativ. O calorie nu este doar o calorie. Zaharul creeaza o dependenta mare. Invatand corpul tau cu alt tip de calorii, poti sa-ti ameliorezi sanatatea, sa scapi de pofte, sa-ti echilibrezi greutatea si sa-ti imbunatatesti starea de spirit. 


Devin dogmatici cu modelul lor de alimentatie

Exact cum nu exista un model de a manca pentru toata lumea, cel mai probabil nu exista un model care sa-ti serveasca toata viata. Pe masura ce inaintam in varsta apar diverse schimbari si acest lucru ar trebui sa influenteze si obiceiurile alimentare.


Mananca alimente fara gluten si alte alimente junk "sanatoase"

N-as spune oamenilor sa evite produsele ambalate cu totul surprinzator. Sunt unele optiuni sanatoase acolo, dar, si acest lucru este un mare dar, doar pentru ca daca ceva este etichetat ca fiind fara gluten, organic, crud, etc, nu inseamna ca este si mai sanatos. Unele dintre aceste produse ambalate atragator au mai mult zahar decat o doza de cola. A invata sa citesti eticheta este unul din cele mai bune lucruri pentru sanatatea ta. 


Se lipsesc de alimentele preferate

Cu cat mai mult ti se spune sa nu mananci ceva, cu atat mai mult ti-l doresti. Obsesia te poate face sa mananci intr-o clipa jumatate de kg de inghetata. Alimentatia sanatoasa nu inseamna sa te privezi sau sa schimbi drastic fiecare aspect al stilului tau de viata. Este vorba de a invata sa te bucuri de ceea ce iti place intr-un mod sanatos.
Inghetata este un exemplu bun. Daca iti place, de ce sa nu incerci o crema delicioasa de banane sau un sorbet congelat de fructe (fructe maruntite la care se adauga putin lapte, iaurt sau smantana)? Iubesti ciocolata? Ciocolata este de fapt un lucru bun daca nu ar avea adaugat prea mult zahar. Asa ca invata cum sa faci cele mai bune alegeri care sa-ti permita sa te bucuri de ciocolata fara sa-ti afecteze sanatatea. Nu trebuie sa renunti la ce-ti place pentru a fi sanatos.


Daca ti-a placut acest articol, alatura-te, cu un simplu LIKE, comunitatii noastre de cititori de pe pagina de facebook.


Sursa: http://www.huffingtonpost.com/elizabeth-rider/diet-and-nutrition_b_5243347.html?utm_hp_ref=healthy-living

sâmbătă, 17 mai 2014
Posted by Cathel Selina

Negii, un numar incredibil de solutii




Cea de-a doua munca a lui Hercule a fost sa omoare Hidra din Lerna. Aceasta era un monstru cu mai multe capete care cresteau la loc atunci cand erau retezate. Dupa ce Hercule le-a taiat, s-a trezit coplesit de capetele nou aparute si l-a chemat in ajutor pe nepotul sau Iolaus. Cu ajutorul balotilor de paie aprinsi, folositi ca o torta, Iolaus a fost capabil sa sigileze cioturile de capete, in timp ce Hercule le taia pe cele ramase. Hercule a reusit sa invinga Hidra, dar fapta sa a fost penalizata din cauza ajutorului primit de la Iolaus. 

Dermatologii ard negii, denumiti si veruci, cu azot lichit la -196 grade C sau ii taie cu laserul. Aceste metode prezinta neajunsul ca lasa mici cantitati de celule infectate, care apoi se multiplica, iar negii se refac asemeni capetelor de hidra retezate de Hercule. 

Din fericire, exista numeroase tratamente naturale contra negilor care au efecte incredibile. Iata o lista a celor mai cunoscute, dar cu siguranta mai sunt si altele. Aceste remedii pot parea usoare pe langa azotul lichid. In realitate, majoritatea sunt mult mai puternice decat ne-am imaginat. De aceea, este important sa se aplice preparatul numai pe neg si sa se evite atingerea pielii din jurul lui pentru a nu aparea iritatii, mancarimi, arsuri, etc.

Vanata

Se taie o bucata mica de pulpa proaspata, de dimensiunea negului, si se fixeaza seara inainte de culcare cu un pansament. In dimineata urmatoare negul este usor innegrit. Se repeta cateva zile manevra pana negul moare complet si se detaseaza. Acest remediu este complet nedureros si nu implica niciun produs chimic. Si chiar ai sa te intrebi cum de este atat de eficient.

O alternativa mai cunoscuta este folosirea palariei verzi de la vanata (partea care se conecteaza cu restul plantei). Pur si simplu, cu cutitul poti s-o desprinzi de restul vinetei. Apoi freaca negul cu palaria pentru jumatate de minut. Repeta operatiunea timp de cel putin 4 zile consecutiv. Daca dupa cateva zile, palaria verde devine uscata si zbarcita, nu ezita sa o arunci si sa folosesti alta proaspata.


Usturoiul (ceapa)

Aplica o cataplasma de usturoi zdrobit pe neg. Foloseste un pansament (bandaj) pentru a fixa cataplasma. Repeta operatiunea in fiecare zi pana negul dispare.


Aloe vera

Poti sa-ti procuri gel de aloe vera proaspat recoltat si sa-l aplici direct pe neg. Se numeste gel, pulpa translucida care se obtine din frunzele de aloe vera de 3 ani. In acest stadiu de maturitate, frunzele masoara in jur de 50 de cm.


Rostopasca, "iarba negilor"

Rostopasca se culege cand este inflorita (la sfarsitul primaverii sau vara in functie de clima). Atunci este bine sa folosesti celebrul ei suc galben, cu miros neplacut, dar cu virtuti miraculoase. Rostopasca se gaseste in stare salbatica in zone cu clima temperata, de obicei in tufisuri, garduri vii, locuri umede, pe langa zidurile vechi umbrite. 

Radacinele de asemenea pot sa fie tocate marunt si macerate in otet de mere pentru o saptamana si jumatate. Preparatul astfel obtinut trebuie aplicat de 3 ori pe zi pe neg. Apoi negul trebuie lasat sa se usuce, fiind inutil sa-l pansezi. In timp aceasta operatiune duce la disparitia lui. Mixtura se conserva mult timp la rece. Unii au obtinut rezultate satisfacatoare cu tinctura de rostopasca disponibila in farmacii.


Lamaia

Curata coaja de la o lamaie bio si pune-o la macerat in otet doua zile. Inainte de culcare pune coaja macerata pe neg si fixeaza un pansament peste ea. Dimineata scoate pansamentul, spala si usuca negul. Apoi aplica un alt pansament cu tinctura de cedru si tine-l toata ziua. Repeta acesti doi pasi si negul va disparea.


Cartoful

Decupeaza o bucatica mica de cartof crud. Aplic-o peste neg cateva minute dimineata si seara astfel incat negul sa se umecteze bine. Repeta aceasta operatiune cu bucatele noi de cartof pana la disparitia lui. Remediul este eficace datorita amidonului din cartof care contine un principiu activ contra verucilor.


Salcia

In Evul Mediu se utiliza scoarta de salcie pentru a innegri verucile. Incearca sa aplici frunze de salcie de 3 ori pe zi pe neg, protejand pielea din jurul lui.


Metoda lui Tom Degetel

Cei care au incercat in zadar toate remediile pot experimenta o alta forma de terapie. Ea nu ofera nicio garantie a succesului, dar a dat rezultate la cei care cred in puterea subconstientului.

Ia o  bucatica de ata sau sfoara care iti permite sa faci noduri. Fa atatea noduri cati negi ai. Nodul este o modalitate de a simboliza problema ta. Apoi du-te intr-o plimbare, de preferinta in padure, si abandoneaza acolo sfoara cu noduri. Lasa subconstientul sa faca restul.


Daca ti-a placut acest articol, alatura-te, cu un simplu LIKE, comunitatii noastre de cititori de pe pagina de facebook.



Sursa: http://www.santenatureinnovation.com/verrues-un-nombre-incroyable-de-solutions/

miercuri, 14 mai 2014
Posted by Cathel Selina

De ce senzatia de foame este sanatoasa


"Foamea" are o conotatie negativa in societatea in care traim. Reactia noastra imediata la acest cuvant este un lucru rau, ceva ce trebuie eradicat. Cand folosim cuvantul "foame" pentru a face referire la problema de insecuritate alimentara, intr-adevar descriem o problema. Cu toate acestea, in conditiile in care exista o multime de produse alimentare disponibile, foamea este, de fapt, o parte din experienta de a manca. Pur si simplu, alimentele au un gust mai bun atunci cand ti-e foame.

Din pacate, unii oameni mananca toata ziua, se simt prea plini si nu dau timp organismului sa devina flamand. Altii incearca sa ignore foamea, intr-un efort de a pierde in greutate, sau sar peste mese pana devin flamanzi si apoi absorb cu voracitate mancarea de tip fast-food in drumul spre casa. Sau unii dezvolta o teama de foame cauzata de privarea de hrana din trecut. Si de cele mai multe ori se incearca sa se evite foamea prin ciugulitul pe tot parcursul zilei. Unii au invatat, de asemenea, sa asocieze eronat alte emotii (cum ar fi singuratatea, plictiseala, etc) cu senzatia de foame.

De aceea poate fi util sa faci cunostinta cu unele modalitati de a repune foamea la locul potrivit.


Francezii fac acest lucru instinctiv in modul lor de a manca, gustarile intre mese sunt rare pentru ca este suficienta mancare la mesele principale, iar foamea este ingredientul esential ca sa mananci bine. Ia in considerare aceste trei motive pentru "a imbratisa foamea" in viata de zi cu zi:


A manca in absenta foamei inseamna probabil ca te supraalimentezi

Unii consilieri in scaderea in greutate au mare succes cu instrumentul denumit scala foamei, care-i ajuta pe oameni sa se reconecteze cu mancarea ca raspuns la semnalele de foame si satietate ale organismului. Conceptul este destul de simplu. Cand utilizezi scala foamei nu mananci pana nu observi ca esti placut flamand (nu infometat) si nu te opresti din mancat decat cand esti placut satul (insa nu prea plin). Penny Wilson, un dietician care foloseste aceasta scala cand lucreaza cu atletii din Houston, o vede ca un instrument pentru "onorarea nevoii organismului de alimente si energie, fara a oferi in exces". Ea constata ca aceasta practica de reconectare cu semnalele de foame, ii ajuta pe oameni sa piarda din greutate pentru ca taie legatura lor cu acele vremuri cand se supraalimentau.


Lasandu-i pe copii sa li se faca foame, le tai pretentiile de alimentare



O parte din responsabilitatea de a hrani copiii are de-a face cu asigurarea unui timp suficient intre randurile alimentare, care sa permita sa li se faca foame. Intr-adevar, a-i lasa pe copii sa li se faca foame este un lucru bun - face ca mancarea sa aiba un gust mai bun si sa fie mai dispusi sa incerce noi alimente. Este foarte usor sa devii pretentios atunci cand nu-ti este foame. Daca te lupti constant cu copilul sa manance, vezi daca poti reduce din mancarurile si bauturile dintre mese (in afara de apa) pentru a-i permite sa-si construiasca un apetit frumos si sanatos inainte de masa.


Foamea iti ingaduie sa te bucuri de mancare

Gandeste-te cand ai auzit ultima oara un discurs bun. Vei observa ca puterea vine nu numai din cuvinte dar si din ritm. Discursurile mari contin pauze critice si fara ele discursul isi va pierde luciul. Acelasi lucru este valabil si cu mancarea. Ai nevoie de foamea creata in timpul acestor pauze intre mese pentru a ajunge la buna alimentatie.

Sursa: http://www.huffingtonpost.com/2013/03/11/feeling-hungry-health_n_2839468.html


Daca ti-a placut acest articol, alatura-te, cu un simplu LIKE, comunitatii noastre de cititori de pe pagina de facebook.



duminică, 11 mai 2014
Posted by Cathel Selina

Magneziul, un nutrient pe care organismul tau il iubeste



Cele mai citite articole

Un produs Blogger.

- Copyright Impenetrabil 2013 -